האם הקבוצה שלנו מתאימה לך:
אם אין לך גרם כושר, אבל יש חמישים גרם רצון להתחטב. אם התפתחות אישית, הגשמה והעצמה מדברים אליך- אנחנו רצים בכיוון שלך:
אנחנו מתאמנים בימי שני ב- 18:30
* בקרוב יהיו עוד אפשרויות.
נפגשים ברחבת הדשא שלפני החוויה האולימפית בצמוד לחניון ליד מגרשי הכדורסל ופארק הירקון: כתובת וייז: החוויה האולימפית, או- רח' שיטרית 6, תל- אביב.
* האימון בן שעה וחצי.
* חשוב להגיע בזמן- אנחנו יוצאים לריצה..
* בתקופת אתחול הקבוצה ההשתתפות היא ללא תשלום.
* נדרשת הצהרת בריאות.
נפגשים ברחבת הדשא שלפני החוויה האולימפית בצמוד לחניון ליד מגרשי הכדורסל ופארק הירקון: כתובת וייז: החוויה האולימפית, או- רח' שיטרית 6, תל- אביב.
* האימון בן שעה וחצי.
* חשוב להגיע בזמן- אנחנו יוצאים לריצה..
* בתקופת אתחול הקבוצה ההשתתפות היא ללא תשלום.
* נדרשת הצהרת בריאות.
מסגרת האימון
זוהי קבוצת מתחילים לריצה מתונה עם התקדמות איטית ומדורגת, אנחנו משלבים הליכה וריצה באינטרוואלים, לדוגמא רצים 2 דקות והולכים דקה.
ממצאי מחקרים מדעיים מראים שדווקא בריצה מתונה מתקבלים יתרונות בריאותיים מקסימאליים: תוספת תוחלת חיים ממוצעת של 6 שנים, 44% המנעות ממחלות ודחייה של-6 שנים במחלות גנטיות.
מצאתי כי רוב קבוצות הריצה מגזימות, המחקר מראה שבאימונים קיצוניים ההטבות הבריאותיות נעלמות.
ממצאי מחקרים מדעיים מראים שדווקא בריצה מתונה מתקבלים יתרונות בריאותיים מקסימאליים: תוספת תוחלת חיים ממוצעת של 6 שנים, 44% המנעות ממחלות ודחייה של-6 שנים במחלות גנטיות.
מצאתי כי רוב קבוצות הריצה מגזימות, המחקר מראה שבאימונים קיצוניים ההטבות הבריאותיות נעלמות.
ריצה מתונה
* נשימה נכונה חיונית לכול תחום בחיינו ומעלה את הכושר.
* יציבה נכונה שומרת עלינו מפני נזקים והיא תרגול תשומת לב יעיל.
* גיוון סוגי ריצה, מנחי וזוויות ברכיים ועורף שומרים מפני שחיקה ונזקי הריצה.
אילו הם עקרי הסיבות למה אנחנו מקפידים לרוץ נכון.
התרגול מועבר באופן הפשוט ביותר במספר הדגמות והתנסויות. אם הגעת עם הרגלי נשימה אחרים, או אם מצב בריאותך מקשה עליך על התרגול, נבצע התאמה אישית של התרגיל ופירוק של התרגילים לשלבים באופן מדורג עבורך.
* יציבה נכונה שומרת עלינו מפני נזקים והיא תרגול תשומת לב יעיל.
* גיוון סוגי ריצה, מנחי וזוויות ברכיים ועורף שומרים מפני שחיקה ונזקי הריצה.
אילו הם עקרי הסיבות למה אנחנו מקפידים לרוץ נכון.
התרגול מועבר באופן הפשוט ביותר במספר הדגמות והתנסויות. אם הגעת עם הרגלי נשימה אחרים, או אם מצב בריאותך מקשה עליך על התרגול, נבצע התאמה אישית של התרגיל ופירוק של התרגילים לשלבים באופן מדורג עבורך.
נשימה ויציבה נכונים
קבוצת "ריצה- פנימה" ייחודית בשילוב מדיטציה בחיים. כשאנחנו עוברים להליכה בת דקה, אנחנו מקבלים הנחיה והסבר קצרצר להתנסות חווייתית אותה ניתן בקלות ליישם בסבב הריצה הקרובה.
שמתי לב שאם הצלחנו ליישם את התרגיל בריצה, אז התובנה מאחוריו אמיתית, פשוטה ומיידית להבנה.
תובנה היא בעלת ערך אם היא ניתנת ליישום קל בריצה ולכן גם בחיי היומיום.
שמתי לב שאם הצלחנו ליישם את התרגיל בריצה, אז התובנה מאחוריו אמיתית, פשוטה ומיידית להבנה.
תובנה היא בעלת ערך אם היא ניתנת ליישום קל בריצה ולכן גם בחיי היומיום.
התפתחות אישית
הייחוד בשיטה הוא תרגול עצמאי שיכול להתבצע בבית,
בעבודה ואפילו תוך כדי נסיעה ברכב.
חשוב לי שכל משתתף ת.יגיע לרמת ביצוע שתאפשר לו.ה לתרגל ביומיום בבית. תרגול נשימה ויציבה קרוב מאד לנפשנו, ולכן כל סנטימטר של התקדמות תורגש בשיפור ברמת איכות החיים.
על כן אפילו באימון הקבוצתי ניתנת לך ההזדמנות לחזור על המפגש שוב ללא תשלום נוסף, על בסיס מקום פנוי.
על כן אפילו באימון הקבוצתי ניתנת לך ההזדמנות לחזור על המפגש שוב ללא תשלום נוסף, על בסיס מקום פנוי.
אימון עצמאי
בכול אחד משלבי הלמידה נוכל להרגיש בשיפור בבריאות ובחיוניות,
וממש כמו שחיה וצחצוח שיניים, לאחר שהתרגיל הופנם
הופכת הטכניקה למיומנות יומיומית ולנכס פנימי.
וממש כמו שחיה וצחצוח שיניים, לאחר שהתרגיל הופנם
הופכת הטכניקה למיומנות יומיומית ולנכס פנימי.
התקדמות בתרגול זה שיפור והבראה