חלוקת תשומת הלב

תרגיל ועיקרון מרכזי ועוצמתי:

תרגיל חלוקת קשב מרכז הוויה

  1. 1. ‫חלוקת‬‫תשומת‬ ‫הלב‬
  2. 2. ‫הקשבה דו – כיוונית‬ ‫בו – זמנית‬
  3. 3. ‫מעברים בין הקשבה פנימה והחוצה‬
  4. 4. ‫תרגול הקשבה דו – כיוונית רמת ביניים‬
  5. 5. ‫תרגל בזמן צפייה בטלויזיה‬ ‫הקשבה לרדיו, או גלישה.‬
  6. 6. ‫הקשבה דו – כיוונית‬ ‫בו – זמנית‬
  7. 7. ‫1. התנסה בזמן שיחת טלפון‬‫תרגול מתון המאפשר הכנה למים העמוקים של החיים.‬ ‫+ תרגל דקה אחת בזמן מפגש פנים אל פנים‬ ‫+ הארך את זמן חלוקת הקשב‬ ‫לאחר מספר "שעות מנוע" בתרגול התגבשה בי תובנה כי אין‬ ‫מצב אחר מלבד הקשבה, כיוון תשומת הלב קובע מי אני‬
  8. 8. ‫שום יום אינו אבוד עבורך יותר‬ ‫מיום‬ ‫שעבר‬ ‫ללא‬ ‫נוכחותך‬ ‫עומר קייאם‬
  9. 9. ‫מרכז הוויה‬ ‫בית ספר לחיים‬ ‫להיות‬‫להשתתפות במפגשים , סדנאות וקבוצות‬ ‫אודי רובין