עירנות נוכחת

עירנות נוכחת

מאת: אודי רובין

והפעם סיכום די עמוס 🙂

עירנות מלאה סדנה 2 מרכז הוויה

  1. 1. ‫בסדנה ‬‫הקודמת‬
  2. 2. ‫זיהינו את‬‫הנוכחות העירה‬ ‫תרגלנו‬ ‫התבוננות‬ ‫בעצמיות‬
  3. 3. ‫משוב תרגול‬‫ אנא שתף אותנו‬ ‫כל חוויה,‬ ‫סיפור ורושם‬ ‫יתקבלו בברכה!‬
  4. 4. ‫המשך ‬‫לתרגל‬
  5. 5. ‫המשך לתרגל כמה פעמים ביום‬‫את תרגיל ההתבוננות בעצמיות‬ ‫השבוע נקצר את זמן ההתבוננות, אך‬ ‫נסה לשמור על איכות התבוננות טובה‬ ‫•עד חצי דקה להתבוננות‬ ‫•ועוד כ- 01 שניות להתבוננות‬ ‫במתבונן, בנוכחות העירה.‬
  6. 6. ‫איפה‬‫ אתה‬
  7. 7. ‫"איפה אתה " אמירה , ציווי -‬‫פנימי , זנב הביטוי נטול סימן‬ ‫שאלה .‬
  8. 8. ‫1. עצור לרגע מפעילות, אך אל תרפה,‬ ‫קח נשימה איטית במהלכה תתרגל‬‫ממש בקצרה את תרגיל ההתבוננות‬ ‫בעצמיות מהסדנה הקודמת.‬
  9. 9. ‫1. עתה הדהד בתוכך/ אמור בלב‬ ‫"איפה אתה".‬‫זו אמירה מכוננת, המכוונת את תשומת‬ ‫הלב לנוכחות העירה, לייחודיות‬ ‫ולפילאה של היותך בתוך עצמך.‬
  10. 10. ‫1. חזור על האמירה וכוון/ הדהד אותה:‬ ‫+ לאזור הלב‬ ‫+ לאזור החלק העליון של הראש‬ ‫+ לאזור האגן‬
  11. 11. ‫• נסה למלל את חוויותיך. ראשית כדי‬‫שתוכל לעכלם, שנית עבור השיתוף‬ ‫בפייסבוק‬
  12. 12. ‫חלוקת ‬‫תשומת‬ ‫הלב‬
  13. 13. ‫הקשבה דו – כיוונית‬ ‫בו – זמנית‬
  14. 14. ‫מעברים בין הקשבה פנימה והחוצה‬
  15. 15. ‫תרגול הקשבה דו – כיוונית רמת ביניים‬
  16. 16. ‫תרגל בזמן צפייה בטלויזיה‬ ‫הקשבה לרדיו, או גלישה.‬
  17. 17. ‫הקשבה דו – כיוונית‬ ‫בו – זמנית‬
  18. 18. ‫1. התנסה בזמן שיחת טלפון‬‫תרגול מתון המאפשר הכנה למים העמוקים של החיים.‬ ‫+ תרגל דקה אחת בזמן מפגש פנים אל פנים‬ ‫+ הארך את זמן חלוקת הקשב‬ ‫לאחר מספר "שעות מנוע" בתרגול התגבשה בי תובנה כי אין‬ ‫מצב אחר מלבד הקשבה, כיוון תשומת הלב קובע מי אני‬
  19. 19. ‫ההגיון לקח אותנו‬ ‫עד לסף הדלת,‬ ‫אך הייתה זאת‬ ‫הנוכחות‬‫ שהכניסה אותנו פנימה.‬ ‫סאנאי‬
  20. 20. ‫שום יום אינו אבוד עבורך יותר‬ ‫מיום‬ ‫שעבר‬ ‫ללא‬ ‫נוכחותך‬ ‫עומר קייאם‬
  21. 21. ‫עליך להעריך‬ ‫כיצד אתה ‬‫מעביר כל רגע:‬ ‫בנוכחות‬ ‫או ‬‫ברשלנות.‬ ‫שייח נקשבאנד‬ ‫‪Josephine Wall‬‬
  22. 22. ‫גון פישר‬
  23. 23. ‫השיחות הבאות‬ ‫טבע האדם , הריבוי הפנימי .‬ ‫חדוות עשייה ואושר קיומי ‬‫הרגלים , דמיון , נוסטלגיה וחברים אחרים .‬ ‫ניקיון מחשבתי ורגשות קשים .‬ ‫אהבה‬
  24. 24. ‫מרכז הוויה‬ ‫בית ספר לחיים‬ ‫להיות‬‫
    להשתתפות במפגשים , סדנאות וקבוצות‬ ‫אודי רובין

שאלה | חידה | קואן:

איך
אני
יודע
שאני קיים?








מפגש התנסותקבוצת איזון תודעתיסדנת סטארטרמפגש אישיקבוצת ריצה תודעתית

סמן את כל הפעילויות שברצונך להשתתף, ואנחנו נשמור על קשר ונעדכן אותך



אזור טקסט חופשי



קטגוריות

תגיות

ייעוץ והתאמה חינם- התקשר עכשיו